请注意，每个人的身体和皮肤状况都不同，以上方法仅供参考，个体差异较大，如有需要，请咨询专业医师或皮肤科医生的建议。
要使天谕变白变瘦，可以尝试以下方法：
1. 健康饮食：保持均衡的饮食，减少高糖和高脂肪食物的摄入，增加新鲜水果、蔬菜、全谷类食物和蛋白质的摄入。
2. 增加运动：定期进行有氧运动，如慢跑、游泳或骑自行车，可以帮助燃烧体内脂肪，促进身体瘦身。
3. 注意保湿：使用保湿霜、乳液等保养品，给皮肤提供足够的水分，使其保持光滑、柔软，同时有助于提亮肤色。
4. 减少暴露于紫外线下的时间：使用防晒霜、戴帽子、遮阳伞等措施，避免阳光直接照射，有助于减少皮肤晒黑。
5. 规律生活：保持充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，有助于调节身体内部机能，维持身体健康和皮肤的光泽度。
6. 心理调节：避免压力过大，并采取适当的方式来应对压力，如运动、冥想等，有助于减轻精神压力对皮肤健康的影响。
请注意，每个人的身体和皮肤状况都不同，以上方法仅供参考，个体差异较大，如有需要，请咨询专业医师或皮肤科医生的建议。