建议每天限制游戏时间，并设定明确的游戏开始和结束时间。定期进行眼保健操，如闭目养神、远眺等，可以缓解眼睛疲劳。利用休息时间做一些放松活动，如散步、读书等，以缓解身心压力。
利用游戏提高身心健康的方法和建议包括：
1.选择合适的游戏类型：选择适合自己的游戏类型，如解谜游戏、益智游戏、音乐游戏等，这些类型的游戏可以促使大脑思考、放松身心。
2.适度游戏时间：控制游戏时间，避免过度沉迷于游戏而忽略现实生活。建议每天限制游戏时间，并设定明确的游戏开始和结束时间。
3.选择有益的游戏内容：选择具备养生价值的游戏内容，如健身游戏、瑜伽游戏等，这些游戏能够促进身体锻炼和身心放松。
4.结合真实生活活动：利用游戏作为促进真实生活活动的工具，如通过使用健身游戏来增加体育锻炼的乐趣，或者利用游戏来提高自己的社交能力。
5.保持均衡饮食：在游戏过程中注意饮食的均衡，避免长时间吃零食和喝不健康的饮料，可以选择水果、坚果等健康零食。
6.保持正确的坐姿：长时间游戏的话，要注意保持正确的坐姿，避免长时间低头或弯腰，保护颈椎和腰椎的健康。
7.定期眼保健操：游戏会让眼睛长时间处于紧张状态，容易导致眼部疲劳和干涩。定期进行眼保健操，如闭目养神、远眺等，可以缓解眼睛疲劳。
8.适度休息：游戏过程中要适时休息，避免长时间连续玩游戏。利用休息时间做一些放松活动，如散步、读书等，以缓解身心压力。